他人と比べてしまって不幸になる【比較癖】の治し方

こんにちは、カウンセラーの悠ですʕ•ᴥ•ʔ

昨日の事故開示記事(笑)

いろんな反響があって、すごく嬉しいです✨

クリスマスプレゼントもらったみたい〜プレゼント(〃∇〃)

ありがとうございます✨(*´▽`*)

ということで、

今朝気になった動画をご紹介♪(๑´ڡ`๑)

本来、人間は「幸せになりたい」と思うもの

「絶対幸せになるんだ!」と思うと他人と比較してしまう

 ↑

やりたいもの・目標がない人は、まわりと比べることで自分が幸せかどうか図ろうとする

他人と比較すると、悪いところばっかり見える

「欠乏」を感じる

「幸せじゃない」と思ってる人は

他人との比較してない??

友人や家族などの「リアルなコミュニケーション」がない状態でSNSをやると、

他人と比較してしまいやすい

SNSは考え方を歪めてしまう

SNS=映画のトレーラーみたいなもの

「きれいなところ」を切り取って投稿してる

人は、他人ががどうしてるのか確認して、自分の行動が正しいかを見てる

 ↓

SNSでもやっちゃう

基本的に、他人が持ってるものに意識が向きやすい

自分はどうしようかな?

 ↓

友達はどうしてるかな?

 ↓

自分には何もない になりやすい

SNS:なんとなく見ちゃう

「時間を無駄にした」とか、自責の念にかられやすい

比較癖のある人

 ↓

SNSやると余計に比較してしまう

幸せになろうと思うと他人と比較しちゃう

 ↓

自分が惨めに感じる

<「比較癖」の治し方>

①競争から降りる

無駄な競争から降りる

人は本能として「みんながやってることやりたい」と思いやすい

好きだったらいいけど「みんながやってるから」をやめる

競争しない人がラクに成功する

 ↑

比較対象がいないから

自分がやってることを磨いてく✨

②幸せになるために必要なのは「オリジナリティ」

誰かがやってることを真似するのではなく、誰もやってないことをやる

「メンター中毒」にならないように笑い泣き

真似するのではなく、手法を取り入れてアレンジを入れていく✨

「自分の意志で自分の人生を決めている」という

コントローラビリティがないと幸福度が下がる

「憧れてるあの人がやらないことをやってみよう、手法は真似しよう✨」

自分を変えたい場合、

「今の自分」を否定すると変われない

「今の自分」を受け入れると変われる✨ 

現状を把握する

自分を受け入れる

競争から降りていく

「そもそも、なぜ比較してしまうの??」というと、

①自分が嫌い

②完璧主義

 成長途中の自分を受け入れられないゲロー

 ↑

どちらも不安がある

完璧主義、自己批判→先送りの原因

自分を客観的に見るには??

一番いいのは「紙に書きまくる」

メンタルのコントロールにいいそう💡

…これ、まとめると

・自分軸

・お恨み帳

っていう、いつも師匠が言ってるやつですよね(*´艸`*)笑

【保存版】御恨み帳(お恨み帳)の書き方~心の健康を維持するための素敵なノート~

途中で出てきた

「他人と比較すると、悪いところばっかり見える」理由は

こういうこと↓だそう…!(´⊙ω⊙`)

根本裕幸|カウンセラー・作家・講師@nemotohiroyuki 

私たちは自分ができること(得意なこと)についてはできて当たり前だと思ってるので評価が低くなり、できないこと(苦手なこと)はやはりできてないので評価が低くなる。そうして自己肯定感が低空飛行する。できてることを「偉いなあ」と認め、苦手なことを「頑張ってるなあ」と認めると楽になれる。2019年12月26日 00:28

なるほど…!💡(´⊙ω⊙`)

たしかに自分では「できること=普通」になっちゃうからなぁ笑い泣き

意識して、ちゃんと褒めてあげたり、

自分の価値を受け取らないとダメですね〜(ノ∀`)笑

んで、お恨み帳でちゃんとこまめに吐き出さないとなぁ。

溜まると、事故開示(笑)のみたいな

すっごいのになっちゃいますし笑い泣き

今年のうちに、いろいろスッキリしときまーす♪(๑´ڡ`๑)笑

0