【ご相談】自分の心と向き合うには??どうすれば本心と繋がれますか??

こんにちは、カウンセラーの悠ですʕ•ᴥ•ʔ

 

 

今日はココロノマルシェに回答させていただきます٩( ᐛ )و

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自分の本心との向き合い方

普段から頑張りすぎて、オーバーワークになってるところがあるのかもしれません。

自分に「こうしろ」「ああしろ」と強く言ってしまうのは、その“根っこ”にはどんな「感情」や「思い」があるんでしょうか??

自分の「本心」を見つけるには、やはり「感情」がカギになるかと思います^^

 

自分の本心との向き合い方
はじめまして。 自分の心との向き合い方でネットで色々彷徨い、こちらのサイトに辿りつきました。 ご回答頂けるとのこと有難いです。 よろしくお願いします。 私は一年前ぐらいから色々とモヤモヤや葛藤が臨界点に達し、本当はどうし

はじめまして。
自分の心との向き合い方でネットで色々彷徨い、こちらのサイトに辿りつきました。
ご回答頂けるとのこと有難いです。
よろしくお願いします。

私は一年前ぐらいから色々とモヤモヤや葛藤が臨界点に達し、本当はどうしたいと思ってるのか、ノートに書き出して考えました。
そしたら、もっとストイックに頑張りたいという願望を知りそれになるべく添うように過ごしてしています。

しかしたまに糸が切れたように何も出来ない日があり、それについて色々調べたら、自分の本心からの願望だと思ってたのは、エゴ?或いは検閲者という心の防衛機能なのかもしれないとも思うようになりました。

ノートに向かい自分に問いかけ続ければ本心と繋がれると思ってたのですが…。

いつも自分にこうしろああしろと強く言ってくるのは、本心ではないのかもしれないと疑うようになってからも、毎日ノートに向き合うと出てくるのはそれらの禁欲的な欲求です。

どうすれば本心と繋がれるのでしょうか?
また本心と判断できるポイントなどはございますでしょうか?

p.s ノートの書き方は現在「モーニングノート」という手法でやっています。朝、頭に浮かぶことを自動筆記的につらつらと書き出すものです。

(ドラセナさん)

  

普段から頑張りすぎてませんか??

ドラセナさん、ご相談ありがとうございます^^

モーニングノートで自分と向き合う習慣を作られてるの、いいですね〜^^

私も「ずっとやりたかったことをやりなさい」1&2を読んで、かつて挑戦してました。
…と言っても、続けるのが苦手すぎて、何度やってもほぼ三日坊主でしたが。。。w

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>たまに糸が切れたように何も出来ない日があり、それについて色々調べたら、自分の本心からの願望だと思ってたのは、エゴ?或いは検閲者という心の防衛機能なのかもしれないとも思うようになりました。

何も出来ない日があるのは、普段から頑張りすぎて、オーバーワークになってるところがあるんじゃないでしょうか。

>もっとストイックに頑張りたいという願望

をお持ちだそうですし。

好きなこと・やりたいこと、やならきゃいけないことを「もうちょっとだけ…」「やるからにはちゃんとやりたい」とストイックに取り組まれて、少しずつ体に負担がかかっているのかもしれませんね。
そういえば、師匠・根本さんもよく「体は正直」って言ってますねぇ。笑

まわりの武闘派(お弟子たち)を見てると、「持久走」って言いつつ、箱根駅伝ばりに駆け抜けてってない??と感じます。笑
「やろうかな」「興味あるかも」って言った次の瞬間、取り掛かってたりとか。笑
「やりたくない」「怖い」って言いつつ、立候補してる人(しかもちゃんと成果を上げてるのが羨ましいw)もいますし。笑

ドラセナさんも、もしかしたらそういうところがあるのでは?と思ったのですが、いかがでしょうか??笑

 

「こうしろ」「ああしろ」の“根っこ”にあるものは??

>いつも自分にこうしろああしろと強く言ってくるのは、本心ではないのかもしれないと疑うようになってからも、毎日ノートに向き合うと出てくるのはそれらの禁欲的な欲求です。

その「こうしろ」「ああしろ」が出てきたとき、その“根っこ”にはどんな「感情」や「思い」があるんでしょうか??
どんな感情が出てきますか??どんな気分ですか??
もしそれをやらなかったら、どうなると思いますか??

「そうしないと〇〇(避けたい状況)になってしまうから/〇〇できないから」のような、「強迫観念」や「恐怖」だったり。
「頑張ってない自分は認められない」のような思いが出てくるのであれば、「心」よりも「思考」から来てる言葉なのかもしれませんね。

 

>本心と判断するポイント

とのことですが。
やっぱり「感情」だと思うんです。

それを考えたらワクワクしたり。「やりたい!」「おもしろそう♪」という気持ちが湧いてきたり。
もし「ちょっと怖いかも」「どうしよう…」と思ったとしても、絶叫マシンに乗る前のドキドキ感を感じたり、実際にやってるときの自分を想像してポジティブな感情が湧いてくるなら、それは「本心」だと思うので。ぜひ挑戦してみたらいいんじゃないかと思います^^
(…と言いつつ、私は絶叫マシンがかなり苦手なんですけどね!笑)

私がよくやってる方法としては、
「もし何の制限も無いとしたら、どうしたい??」
「神様が『何でも願い叶えてあげるよ』って言ったとしたらどうする??」
とか。
「制限」を取っ払って考えるようにしてますねー。

また、いくつかの選択肢で迷ったとしたら、
「どれを選んでも、後悔するとしたら??」と考えて判断することが多いですね。笑

迷ったときに「どれがいちばん後悔しないかな」って考える人も多いかと思いますが。
そのとき「これがいちばん後悔しなさそう」と思ったとしても、お金・時間・人…どれにしても状況はどんどん変わりますし。「不測の事態」は日常茶飯事ですし。笑

でも、「どれを選んでも、後悔するとしたら??」だと、たとえ「不測の事態」が起きたとしても、ある意味「想定の範囲内」で、「順調」とも言えるんですよね。笑
なので、必要以上にヘコまずにいられるし、「次の手」が浮かびやすいんじゃないかな、と思ってます。

 

自分のこと、褒めてますか??

また、ご相談を読んで感じたのが。

ドラセナさんは、日頃からストイックかつアクティブにいろいろ取り組まれてるかと思うのですが。

そうやってパワフルで、熱心で、向上心も行動力も旺盛なドラセナさん自身のこと、ちゃんと褒めてあげてますか??
「ああしろ」「こうしろ」だったり、「もっとやれ」だったり。
「ムチ」だけになってませんか??ちゃんと「アメ」も自分自身にあげてますか??

ぜひ「1日5回自分を褒める」ワークをやってみていただきたいですね^^
「褒める」というと、もしかしたらハードルが高いことのように感じるかもしれませんが、「朝、ちゃんと起きれた」「ごはんを食べれた」「朝、電車に乗れた」くらいで十分なので。
ぜひ続けていただくと、変化があるんじゃないかなーと思います^^

ドラセナさんが思ってる以上に、ドラセナさんは日々頑張ってると思うので。
ぜひそんなドラセナさんのこと、褒めてねぎらってあげてくださいな^^

 

参考になるところがあれば嬉しいです。

ご相談ありがとうございました^^

 

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